Psicología moderna y basada en la evidencia. Deja de luchar contra tus pensamientos y empieza a construir la vida que deseas, incluso en presencia del miedo.
Probablemente lleves años intentando "controlar" la ansiedad, eliminar la tristeza o tapar la incertidumbre. Y, sin embargo, siguen ahí. En ACT llamamos a esto "la trampa del control".
Gastas tanta energía intentando no sentirte mal que te quedas sin fuerzas para hacer lo que realmente te importa.
Vives atrapada/o en tu cabeza, rumiando el pasado o preocupándote por el futuro, desconectado del presente.
"Cuando se me pase la ansiedad, haré ese viaje". Pospones tu vida esperando un bienestar que nunca llega del todo.
Soy Psicóloga Sanitaria en Santander. Mi enfoque clínico se basa en las Terapias de Tercera Generación, específicamente la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).
A diferencia de la terapia tradicional, aquí no tratamos de convencerte de que "pienses en positivo". Trabajamos para cambiar tu relación con tus pensamientos. En mi consulta de la Calle Burgos, aprenderás a llevar a tu mente de copiloto, sin dejar que conduzca tu vida.
Mi objetivo: Ayudarte a desarrollar Flexibilidad Psicológica para que puedas actuar según tus valores, pase lo que pase dentro de ti.
¿Cómo trabajamos en consulta?
¿Qué es la "Tercera Generación"? Son terapias psicológicas (como ACT, Mindfulness, FAP) que no se centran en reducir los síntomas a toda costa, sino en alterar la función que estos tienen, permitiendo a la persona vivir una vida plena y con sentido.
Si buscas un psicólogo ACT en Santander, es importante elegir un profesional formado específicamente en modelos contextuales. En mi consulta de la Calle Burgos, aplicamos este enfoque para problemas como la ansiedad generalizada, la rumiación obsesiva y el estrés crónico. No se trata de "relajación" superficial, sino de un entrenamiento profundo en flexibilidad mental.
A menudo se confunde el Mindfulness con dejar la mente en blanco. Nada más lejos de la realidad. En terapia, utilizamos la atención plena para observar el ruido mental sin engancharnos a él. Aprendemos a notar la ansiedad ("ahí está la presión en el pecho") sin juzgarla ni intentar que desaparezca, lo que paradójicamente, suele reducir su intensidad.
La rigidez ("esto tiene que ser así", "no puedo soportar esto") está en la base de casi todo sufrimiento psicológico. Mediante la Terapia de Aceptación y Compromiso, trabajamos para que seas capaz de adaptarte a las dificultades de la vida, tomando decisiones basadas en lo que te importa a largo plazo, no en el miedo a corto plazo.
Rotundamente no. La aceptación en ACT es un acto activo de coraje. Significa dejar de gastar energía luchando contra lo que no puedes cambiar (tus emociones automáticas) para invertir esa energía en cambiar lo que sí puedes (tu conducta y tu vida).
Sí. En la terapia clásica a menudo se debaten los pensamientos para cambiarlos (reestructuración). En ACT no discutimos si un pensamiento es verdadero o falso, sino si es *útil*. Aprendemos a distanciarnos de ellos (defusión) sin necesidad de cambiarlos.
Absolutamente. ACT es un modelo de crecimiento personal y "entrenamiento para la vida". Muchas personas acuden a consulta simplemente porque se sienten perdidas, desconectadas de sus valores o quieren conocerse mejor.
Las sesiones duran entre 55 y 60 minutos. Son encuentros muy experienciales, donde no solo hablamos, sino que practicamos ejercicios de atención y defusión in situ.
No esperes a que el miedo desaparezca para empezar a vivir. Hazlo con miedo, pero hazlo.
